Манипулация във взаимоотношенията означава някой да използва чувство за вина, страх, объркване, натиск или други емоционални тактики, за да влияе върху поведението ви в своя полза, вместо да общува честно и да уважава вашите граници. Тя може да бъде трудна за разпознаване, защото обикновено е прикрита, особено когато се случва постепенно или е примесена с цикли на обич, извинения, доброта или периоди, в които взаимоотношението като цяло се усеща като добро.
Ако подозирате, че преживявате манипулация или емоционално насилие, може би усещате, че нещо не е наред, но да ви е трудно да обясните защо. Разговорите може би ви карат да се чувствате объркани относно това какво се е случило. Може да се окажете в ситуация, в която се извинявате, дори когато сте изразили напълно основателно оплакване, притеснение или болка. Или може да започнете да изразходвате все повече енергия, опитвайки се да предотвратите разочарованието, гнева, отдръпването или критиката на другия човек.
С течение на времето манипулацията може да ви накара да поставите под съмнение собствените си възприятия вместо нараняващото поведение. Важно е да се научите да разпознавате признаците, защото тези модели често действат прикрито и могат да причинят реална емоционална вреда, преди напълно да осъзнаете и назовете това, което се случва.
Разбирането на признаците на манипулация може да ви помогне да разпознавате често срещани тактики, да виждате разликата между манипулация и здравословен конфликт, да забелязвате кога някой избягва да поеме отговорност и да разбирате кога тези модели преминават границата и се превръщат в емоционално насилие.
Какво е емоционалната манипулация?
Емоционалната манипулация представлява използване на емоциите, уязвимостите, убежденията или възприятията на друг човек, за да се повлияе на поведението му в полза на манипулиращия, често с цел лична изгода. Тя е форма на психологическа манипулация, особено когато някой използва емоционален натиск, объркване, чувство за вина, страх или изопачаване на действителността, за да повлияе върху избора или възприятията на другия човек.
В здравословните взаимоотношения хората постоянно си влияят един на друг. Отправяме молби, изразяваме разочарование, търсим компромиси, не сме съгласни един с друг и се опитваме да се убедим взаимно. Това се случва в приятелствата, семейните отношения, интимните връзки и други близки взаимоотношения, както и дори между колеги.
Разликата е, че здравословното влияние уважава автономността на другия човек.
Манипулацията се опитва да заобиколи тази автономност.
Вместо открито да каже: „Това е, което бих искал“, човек може да използва чувство за вина, страх, объркване, отдръпване, натиск или доминиране, за да накара другия да се почувства така, сякаш има малък или никакъв избор, освен да се съобрази. Някои хора манипулират, за да получат това, което искат, да придобият контрол или да избегнат конфронтация.
Според ресурсите в областта на психичното здраве емоционалната манипулация включва манипулативни тактики като страх, чувство за вина, натиск, използване на уязвимостите на другия и изопачаване на действителността с цел придобиване на власт над мислите, чувствата или поведението на друг човек.
Един полезен въпрос е:
Този човек общува ли с мен, или се опитва да контролира реакцията ми?
Манипулацията често означава модел, а не еднократно взаимодействие
Почти всеки понякога общува по нездравословен начин.
Човек може да започне да се отбранява, да каже нещо несправедливо, да се отдръпне по време на спор или да се опита да убеди друг човек, без да осъзнава колко силен натиск му оказва.
Това не означава автоматично, че този човек е манипулативен или че взаимоотношението е насилствено, защото манипулацията може да приема много форми. Но когато подобно поведение се превърне в повтарящ се модел, то не бива да се омаловажава.
Вместо това обърнете внимание на модела, целта, честотата и въздействието на въпросното поведение.
Някои често срещани признаци на притеснителен модел са, когато някой многократно използва емоционални тактики, за да:
- постигне своето
- избегне поемането на отговорност
- заглуши притеснениятя
- накаже несъгласието
- подкопае увереността на другия в себе си
- изопачи случилото се
- направи отстояването на граници трудно
- създаде зависимост
- придобие повече власт или контрол във взаимоотношението
Ресурсите за взаимоотношения, основани на научни изследвания, също подчертават отчитането на целта на поведението. Човекът опитва ли се да общува, или се опитва да нарани, убеди, притисне или контролира другия?
Това разграничение е важно, защото манипулативното поведение може да се превърне в част от много по-широк модел на емоционално насилие и принудителен контрол.
Статията е превод от https://themendproject.com/
